Naujametiniai pažadai gyventi sveikiau jau blėsta: ką darome ne taip?

Naujųjų metų pradžioje dažnas sau pasižadame numesti svorio, pradėti sportuoti ar mesti rūkyti, tačiau praėjus vos keletui savaičių daugelio ryžtas sveikiau gyventi ima blėsti. Specialistai paaiškina, kodėl taip nutinka, ir ką daryti, kad noras gyventi sveikiau išliktų visus metus.

Vaistininkė Elvyra Ramaškienė pastebi, kad daugelis žmonių duoda sau pažadus neturėdami pakankamai žinių ir patirties, kaip tą užsibrėžtą tikslą pasiekti. Būtent todėl, įpusėjus sausiui, daugelis naujametinių pažadų sau yra atidedami į šalį.

„Neretai žmonės nori labai greito rezultato, imasi drastiškų priemonių, o tai ir nulemia, kad pusiaukelėje ryžtas gyventi sveikiau, aktyviau dingsta. Keičiant gyvenimo būdą greitų rezultatų sulaukti sudėtinga“, – sako „Eurovaistinės“ farmacininkė.

Farmacijos specialistei antrina ir psichologas Julius Tilvikas. Pasak jo, naujametiniai pažadai dažniausiai formuojami optimistinėmis nuotaikomis, neretai pervertinant savo galimybes. „Žmonės rezultatų siekia vien valios pagalba. O valia, kaip žinoma, – veikia ribotai. Ji, kaip telefono baterija, – ryte pakrauta, o vakare jau nusilpusi“, – teigia specialistas.

Anot jo, savo pažadams įgyvendinti dažnas ieškome atspirties taško, bet tuo pačiu įjungime ir atidėliojimo mechanizmą: sakome sau, jog pradėsime daryti kažką nuo rytojaus, nuo pirmadienio ar nuo kitų metų.

„Žmogus, turintis atspirties tašką, jaučiasi tarsi būtų jau kažką padaręs. Yra data, nuo kada viskas prasidės. Tačiau vis labiau artėjant tai pasirinktai datai, didėja ir pasipriešinimas. Pavyzdys: beveik visi žmonės žino, – rūkymas kenkia sveikatai, bet dauguma meta rūkyti tik išgirdę mirtiną diagnozę. Tai yra paradoksalu, – jie apie rūkymo žalą žinojo visą gyvenimą“, – sako J. Tilvikas.

Dažniausias pažadas – neberūkysiu

Metų sandūroje vaistinėse visuomet išauga preparatų, padedančių mesti rūkyti, maisto papildų sportuojantiems ir preparatų svorio reguliavimui paklausa. Šie metai – ne išimtis. „Eurovaistinės“ pardavimų statistika rodo, kad lyginant su vėsiu, bet ne šventiniu mėnesiu, pavyzdžiui lapkričiu, šiemet per pirmąsias 10 sausio dienų preparatų, padedančių mesti rūkyti, pardavimai išaugo net 25 proc., preparatų, padedančių reguliuoti svorį, – 11 proc. Maisto papildų sportuojantiems augimas yra mažesnis, kol kas 3 proc., tačiau jų paklausa stipriausiai išauga pavasarį.

E. Ramaškienės teigimu, norinčių keisti gyvenimo būdą žmonių srautas vaistinėse padidėja jau ir prieš didžiąsias metų šventes bei tęsiasi apie dvi savaites po jų. „Patys didžiausi srautai juntami jau savaitę iki Kalėdų ir dar apie dvi savaites po Naujųjų sutikimo. O dabar jau prasideda tas kritinis metas, kai daugelio naujametiniai pažadai ir ryžtas juos pildyti susvyruoja“, – sako farmacijos specialistė.

Dažniausiai į sveikatos specialistus kreipiasi vidutinio amžiaus žmonės, maždaug 30-60 metų. Mesti rūkyti daugiausia nori vyrai, numesti svorio – moterys, o sportuoti dažniausiai pradėti ketina jaunimas maždaug iki 40 metų amžiaus.

Svarbiausia – tikrai norėti

Specialistai atkreipia dėmesį, kad, pradėjus keisti gyvenimo būdą, svarbu nesitikėti greito rezultato ir nusiteikti, kad tikslo gali tekti siekti po truputį. Taip pat svarbu išsikeltų tikslų siekti tinkamai, nepakenkti sveikatai.

„Patarčiau būtinai pasikonsultuoti su specialistais. Juk neretas serga viena ar kita lėtine liga, vartoja vaistus. Pradedant intensyviai sportuoti, taip pat būtina sporto trenerio konsultacija, kad nekiltų stuburo ir kitokių traumų“, – sako E. Ramaškienė.

J. Tilvikas atkreipia dėmesį, kad norint pasiekti užsibrėžto tikslo, pirmiausia, reikia sau duoti realius, galimybes atitinkančius pažadus. „Taip pat svarbu suvokti, iš kur atėjo noras kažką keisti. Ar kažką pasižadu sau, nes kažkas kitas mane stumia, ar todėl, kad noriu to pats. Žmogaus, darančio dėl savęs, ir motyvacija bus kitokia, stimulas pasiekti tikslo – kur kas didesnis“, – pataria psichologas.

Jis taip pat pritaria, kad keičiant gyvenimo būdą nereikia tikėtis didelių pokyčių per trumpą laiką. Mažais žingsneliais rezultatą pamatysite gal ir vėliau, bet nejausite diskomforto, vidinio pasipriešinimo ir, svarbiausia, pasieksite norimą tikslą.

Keli patarimai, kad naujametis pažadas gyventi sveikiau virstu realybe:

  • Naujametiniai pažadai turi atitikti jūsų galimybes. Dažniausiai sau pasižadame kažką, lygiuodamiesi į kitus ir neįvertinę, ar tikrai galime tai padaryti.
  • Įvertinkite, iš kur ateina noras kažką keisti. Pagalvokite ar keičiatės dėl to, kad kiti sako, ar dėl to, kad norite patys. Aplinkinių spaudimas nepadės, jei keistis nenorite patys.
  • Pokyčiai neturi būti dideli. Pavyzdžiui, užsibrėžkite sau, kad numesite per mėnesį ne 5 ar 6 kilogramus, o po 1 ar 2. Tokį tikslą pasiekti bus lengviau, o sportas ir sveika mityba ilgainiui taps įpročiu.
zenpr.lt
pažadai pokyčiai
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Laisvalaikis
Palangoje, pradedančioje aktyvųjį kurortinį sezoną, renginys veja renginį – šiandien pasimėgauti gintariniu lietumi kviečia Gintarinis savaitgalis, o pajudėti ragins asociacijos „Sportas visiems“ organizuojamas to paties pavadinimo festivalis. O štai kitą savaitgalį, gegužės 31 d. – birželio 2 d., į Palangą pakvies Kurorto šventė „Myliu Palangą“. Jos metu renginių bei pramogų nestigs nei mažiems, nei jauniems, nei pagyvenusiems – bus daug muzikos, sportini...
Gamta
Kenkėjų kontrolės ekspertai perspėja: vis labiau šylantys orai budina medieną graužiančius vabzdžius. Ūsuočiai, skaptukai, kinivarpos ir kiti medienos kenkėjai į gyventojų namus, sodybas atkeliauja su namams statyti skirta mediena, malkomis, taip pat mediniais baldais ar meno dirbiniais bei per pravirus langus, duris iš netoliese esančių miškų, parkų, kaimyninių užkrėstų pastatų. Medienos kenkėjai daro žalą ne tik mediniams baldams, menui iš medžio, tačiau...
Įvykiai
„Wizz Air“, didžiausia žemų sąnaudų oro linijų bendrovė Centrinėje ir Rytų Europoje bei viena iš sparčiausiai augančių aviakompanijų Europoje, skelbia akciją, kurios metu 15 proc.* nuo kelionės užsakymo galutinės vertės sugrįžta į keleivio „Wizz Air“ sąskaitą.  Artėjant vasaros sezonui bendrovė siūlo suplanuoti savo atostogas taip, kad jos būtų neužmirštamos. Ar tai būtų ypatinga šeimos kelionė į šiltuosius kraštus, ar savaitgalio išvyka su mylimuoju – pla...
Laisvalaikis
Jei kalbame apie Niujorką, daugelis iš jūsų iškart galvoja apie Laisvės statulą ar Manheteno panoramą, o tie, kurie visada galvoja apie maistą pamato ir kitus dalykus šiame įspūdingame mieste ... Ar norėtumėte pats pasigaminti vieną iš garsiausių desertų: Niujorko sūrio pyragą? Tipiškas amerikietiškos tradicijos desertas, paruoštas su kvapniais sausainių pagrindais ir vynuogių kremu, pagamintu iš grietinėlės sūrio; tai iš tikrųjų yra pagrindinė sudedamoji...
Laisvalaikis
Turbūt daugelis žino, kad feta sūris yra neatskiriama graikiškos virtuvės dalis. Iš šio sūrio galima pagaminti daug patiekalų turint fantazijos. Siūlome jums nuostabaus skonio kepsnį, kuris tinka vegetarams ir tiems, kam atsibodo mėsos patiekalai, nori paįvairinti savo dienos meniu. Paprastai ir greit paruošiamas receptas padės kiekvienam, kuris neturi laiko ilgai sukiotis virtuvėje. Na, pabandom. Jums reikės: 600 gr fetos sūrio 1 kiaušinio 50 gr duonos dž...
Gamta
Savaitgalį,  balandžio 27 d., šalyje vykęs „Nacionalinis miškasodis 2019“ sukvietė beveik du tūkstančius gyventojų sodinti miško. Valstybinių miškų urėdijos miškininkai šiai dienai buvo paruošę apie 400 tūkst. eglės, pušies, ąžuolo, beržo ir kitų rūšių medžių sodmenų, kuriais buvo apsodinta bemaž 100 hektarų miško.  „Nacionalinis miškasodis 2019“ – tai jau kelerius metus iš eilės Lietuvos Respublikos ministerijos ir Valstybinių miškų urėdijos organizuojama...
Įdomu!
Paskutinį pavasario mėnesį visiems Zodiako ženklams patartina susikoncentruoti į socialinius santykius. Jų sėkmę darbe, kūrybos ir meilės srityje, net sveikatą lems gebėjimas bendrauti su kitais žmonėmis, įsiklausyti, suprasti ir atleisti. Mylėkite kitus ir save! AVINAS Gegužės mėnesį Avinui lengvai seksis rasti įtaigių žodžių savo mintims ir jausmams išreikšti. Tai bus palankiausias metas literatūrinei veiklai ir kūrybai. Jam seksis bendrauti su žmonėmis,...
Gamta
Žalingi šeimininko įpročiai atsiliepia ir augintiniams. Minint tarptautinę veterinarijos dieną, gydytojai veterinarai primena, kad šeimininkui rūkant neišvengiamai kenčia ir jo augintinis. „Užupio veterinarijos klinikos“ gydytojos veterinarės Ievos Kirchovaitės teigimu, augintiniams, gyvenantiems namuose, kur yra rūkoma, o patalpos yra dažnai prirūkytos, gali pasireikšti tokios ligos, kaip nosies navikai, plaučių vėžys, astma, bronchitas. Pasyvus rūkymas,...
Sportas
Vilniaus „Žalgirio“ futbolininkai antrą kartą šiame sezone sutriuškino „Palangą“. A lygos aštuntojo turo rungtynėse svečiuose Mareko Zubo auklėtiniai likę dešimtyje įmušė net tris įvarčius ir laimėjo 4:1 (1:1). Startinėje „Žalgirio“ sudėtyje šį kartą įvyko vienas keitimas – nuo pirmųjų minučių žaidė Liviu Antalis, tuo tarpu Matas Vareika rungtynes pradėjo ant atsarginių žaidėjų suolo. Vilniečiai rungtynes pradėjo aktyviai spausdami varžovus ir jau penktąją...