Profesionalūs patarimai, kaip atpažinti ir didinti savo kūno galimybes

Siekiame žinių, laviname savo profesinius įgūdžius, planuojame turiningą laisvalaikį, o ar gerai pažįstame tai, kas arčiausia, kas padeda mums gyventi kasdien – savo kūną?

Lorenzo Sommo© Organizacijos nuotr.

Sportuoti tampa vis populiariau, tačiau viešojoje erdvėje matomi itin tvirti, atletiški profesionalų kūnai dažnai atrodo nepasiekiami kaip mėnulis, tad nemaža dalis žmonių užuot pradėję tobulinti save palaipsniui, pagal savo poreikius, iš vis atsisako šios minties ir lieka sėdėti ant sofos.

„Svarbu pradėti nuo silpniausių savo vietų ir judėjimo pagrindų mokytis iš mažų vaikų“, - pranešime spaudai teigia garsus fitneso treneris iš Italijos Lorenzo Sommo. Buvęs buriuotojas, tarptautinis lektorius seminaruose treneriams, Fitneso mokymo centro „Aeromix“ dėstytojas ekspertas, sportuojantis jau ne vieną dešimtį metų, iki šiol kasdien ieško vis naujų natūralių būdų kūnui judėti ir kelia sau iššūkį atrasti vis ką nors naujo.

Fineso ekspertas įsitikinęs, kad atradus savo kūno galimybes susikurti naują kūną ir net tapti super žmogumi gali kiekvienas, kuris tuo tiki. Svarbu plėsti savo mąstymą ir nekartoti sau, kad esu tik žmogus – tinkamai parinkus saugius metodus savo kūno galimybes išplėsti gali visi. Jei vertinsime savo kūną kaip dovaną, bus lengviau žiūrėti į jį pagarbiai, tinkamai naudoti ir tobulinti.

Norintiems susikurti geresnį santykį su savo kūnu, didinti sąmoningumą, gebėjimą įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus, atpažinti savo kūno galias ir jas plėsti, L. Sommo siūlo taikyti penkias paprastas taisykles:

1. Pradėkite nuo silpniausių vietų. Dažnai žmonės silpnąsias puses nori nuslėpti, o akcentuoti gabumus. Vis tik ilgajame laikotarpyje labai svarbus balansas, todėl silpnų fizinių gebėjimų tikrai neverta apleisti. Stiprinant savo gebėjimus teks nemažai treniruotis, dirbti su savim, bet galiausiai nuolatinis judėjimas taps nauja jūsų komforto zona.

2. Treniruokitės lyg mažas vaikas. Pradėkite nuo pratimų, užsiėmimų, kuriuos darydami jaučiatės patogiai ir pamažu pažinsite save bei tobulėsite. Norint išlaikyti motyvaciją ir tęsti treniruotes, tai turi būti smagi, maloni veikla, tad pasirinkite užsiėmimus, pratimus, kuriuos gebate atlikti, nekelkite sau pernelyg didelių tikslų per trumpą laikotarpį. Stebėkite kūdikius ir jų judėjimą erdvėje, jų judesių laisvę, bandymą pagarbiai ir smalsiai pažinti naują pasaulį, darant tą be baimės. Žiūrėkite į sportą kaip į žaidimų aikštelę, kurioje galite atskleisti savo galimybes ir darykite tą be įtampos, o mėgaudamiesi.

3. Dirbkite su treneriu. Savarankiškai sportuojant, ypač, kol neturite išlavinto gebėjimo girdėti savo kūną, suprasti jo duodamus ženklus, kyla pavojus, kad judesius atliksite neteisingai ir galite prisidaryti sau žalos. Profesionalaus trenerio priežiūra padės rasti savo kūno galias ir jas stiprinti palaipsniui, saugiai, tinkamu eiliškumu ir subalansuotu krūviu.

4. Žiūrėkite į savo kūną kaip į visumą. Sveikas, tvirtas, judrus kūnas stipriai susijęs ir su emocine gerove, nuotaika, o sportas suteikia daugiau energijos, pakelia tonusą, leidžia jaustis žvaliems, darbingiems. Taip pat svarbu užtikrinti, kad būtų išnaudojamas visų raumenų grupių potencialas, netreniruoti tik pilvuko, sėdmenį, rankų ar pan.

5. Išbandykite skirtingas sporto rūšis. Tai ne visada labai paprasta, tačiau kuo daugiau užsiėmimų, skirtingų treniruočių išbandysite, tuo aiškiau pajusite, kokia fizinė veikla geriausiai atitinka jūsų kūno poreikius, kur jaučiatės komfortabiliausiai, kur norisi grįžti.

Fitneso profesionalas iš Italijos pastebi, kad ilgus metus sporto pasaulyje buvo akcentuojama itin daug draudimų – ko negalima daryti, kas nesaugu, pernelyg daug nesigilinant į individualius poreikius ir gebėjimus. Šiuo metu fitnesas išgyvena revoliuciją, o funkcinės treniruotės padeda judėti taip, kaip ir buvome natūraliai sutverti.

Apie neribotas žmogaus kūno galias ir būdus jas atskleisti bei lavinti novatorišku požiūriu išskiriantis L. Sommo lietuvių treneriams pasakos rugsėjį. Vilniuje jis ves fitneso mokymų centro „Aeromix“ organizuojamą seminarą „Upgrade your fitness“ ir supažindins su naujausiomis tendencijomis.

Delfi inf.

Patarimai galimybės kūnogalimybės
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Laisvalaikis
Palangoje, pradedančioje aktyvųjį kurortinį sezoną, renginys veja renginį – šiandien pasimėgauti gintariniu lietumi kviečia Gintarinis savaitgalis, o pajudėti ragins asociacijos „Sportas visiems“ organizuojamas to paties pavadinimo festivalis. O štai kitą savaitgalį, gegužės 31 d. – birželio 2 d., į Palangą pakvies Kurorto šventė „Myliu Palangą“. Jos metu renginių bei pramogų nestigs nei mažiems, nei jauniems, nei pagyvenusiems – bus daug muzikos, sportini...
Gamta
Kenkėjų kontrolės ekspertai perspėja: vis labiau šylantys orai budina medieną graužiančius vabzdžius. Ūsuočiai, skaptukai, kinivarpos ir kiti medienos kenkėjai į gyventojų namus, sodybas atkeliauja su namams statyti skirta mediena, malkomis, taip pat mediniais baldais ar meno dirbiniais bei per pravirus langus, duris iš netoliese esančių miškų, parkų, kaimyninių užkrėstų pastatų. Medienos kenkėjai daro žalą ne tik mediniams baldams, menui iš medžio, tačiau...
Įvykiai
„Wizz Air“, didžiausia žemų sąnaudų oro linijų bendrovė Centrinėje ir Rytų Europoje bei viena iš sparčiausiai augančių aviakompanijų Europoje, skelbia akciją, kurios metu 15 proc.* nuo kelionės užsakymo galutinės vertės sugrįžta į keleivio „Wizz Air“ sąskaitą.  Artėjant vasaros sezonui bendrovė siūlo suplanuoti savo atostogas taip, kad jos būtų neužmirštamos. Ar tai būtų ypatinga šeimos kelionė į šiltuosius kraštus, ar savaitgalio išvyka su mylimuoju – pla...
Laisvalaikis
Jei kalbame apie Niujorką, daugelis iš jūsų iškart galvoja apie Laisvės statulą ar Manheteno panoramą, o tie, kurie visada galvoja apie maistą pamato ir kitus dalykus šiame įspūdingame mieste ... Ar norėtumėte pats pasigaminti vieną iš garsiausių desertų: Niujorko sūrio pyragą? Tipiškas amerikietiškos tradicijos desertas, paruoštas su kvapniais sausainių pagrindais ir vynuogių kremu, pagamintu iš grietinėlės sūrio; tai iš tikrųjų yra pagrindinė sudedamoji...
Laisvalaikis
Turbūt daugelis žino, kad feta sūris yra neatskiriama graikiškos virtuvės dalis. Iš šio sūrio galima pagaminti daug patiekalų turint fantazijos. Siūlome jums nuostabaus skonio kepsnį, kuris tinka vegetarams ir tiems, kam atsibodo mėsos patiekalai, nori paįvairinti savo dienos meniu. Paprastai ir greit paruošiamas receptas padės kiekvienam, kuris neturi laiko ilgai sukiotis virtuvėje. Na, pabandom. Jums reikės: 600 gr fetos sūrio 1 kiaušinio 50 gr duonos dž...
Gamta
Savaitgalį,  balandžio 27 d., šalyje vykęs „Nacionalinis miškasodis 2019“ sukvietė beveik du tūkstančius gyventojų sodinti miško. Valstybinių miškų urėdijos miškininkai šiai dienai buvo paruošę apie 400 tūkst. eglės, pušies, ąžuolo, beržo ir kitų rūšių medžių sodmenų, kuriais buvo apsodinta bemaž 100 hektarų miško.  „Nacionalinis miškasodis 2019“ – tai jau kelerius metus iš eilės Lietuvos Respublikos ministerijos ir Valstybinių miškų urėdijos organizuojama...
Įdomu!
Paskutinį pavasario mėnesį visiems Zodiako ženklams patartina susikoncentruoti į socialinius santykius. Jų sėkmę darbe, kūrybos ir meilės srityje, net sveikatą lems gebėjimas bendrauti su kitais žmonėmis, įsiklausyti, suprasti ir atleisti. Mylėkite kitus ir save! AVINAS Gegužės mėnesį Avinui lengvai seksis rasti įtaigių žodžių savo mintims ir jausmams išreikšti. Tai bus palankiausias metas literatūrinei veiklai ir kūrybai. Jam seksis bendrauti su žmonėmis,...
Gamta
Žalingi šeimininko įpročiai atsiliepia ir augintiniams. Minint tarptautinę veterinarijos dieną, gydytojai veterinarai primena, kad šeimininkui rūkant neišvengiamai kenčia ir jo augintinis. „Užupio veterinarijos klinikos“ gydytojos veterinarės Ievos Kirchovaitės teigimu, augintiniams, gyvenantiems namuose, kur yra rūkoma, o patalpos yra dažnai prirūkytos, gali pasireikšti tokios ligos, kaip nosies navikai, plaučių vėžys, astma, bronchitas. Pasyvus rūkymas,...
Sportas
Vilniaus „Žalgirio“ futbolininkai antrą kartą šiame sezone sutriuškino „Palangą“. A lygos aštuntojo turo rungtynėse svečiuose Mareko Zubo auklėtiniai likę dešimtyje įmušė net tris įvarčius ir laimėjo 4:1 (1:1). Startinėje „Žalgirio“ sudėtyje šį kartą įvyko vienas keitimas – nuo pirmųjų minučių žaidė Liviu Antalis, tuo tarpu Matas Vareika rungtynes pradėjo ant atsarginių žaidėjų suolo. Vilniečiai rungtynes pradėjo aktyviai spausdami varžovus ir jau penktąją...