Kaip per 15 minučių tapti laimingesniam

123RF.com nuotr. / Laiminga pora

Specialistai siūlo išmėginti tris psichologinius metodus, kurie vos per keliolika minučių gali pakeisti jūsų savijautą, o požiūrį į aplinką paversti labiau pozityviu, rašo lifehacker.ru.

Metams į priekį suplanuokite jums įdomius įvykius

Darbas, mokslai, namai, buitis – visa tai mus taip įsuka, kad mes pamirštame, jog gyvenime yra kas nors daugiau be įprastos rutinos. Jeigu pavargote nuo kasdienybės ir jums viskas nusibodo, skirkite 15 minučių, kad suplanuotumėte 12 nedidelių nuotykių, malonių kelionių ar kitokių veiklų, kurioms padės jums išeiti iš komforto zonos ir paįvairins kasdienybę.

Tai gali būti išvyka į netoliese esantį miestą, šuolis parašiutu, vienos dienos žygis ar dar kas nors. Pasirinkite tai, ką jums iš tiesų patinka veikti.

Sugalvoję pasižadėkite, kad kiekvieną mėnesį tikrai įgyvendinsite po vieną iš šių sumanymų ir nepalikite jų tik popieriuje.

Reikalų sąrašą priderinkite prie savo svajonių

Įsivaizduokite save po vienerių, penkerių ar dešimties metų. Susimąstykite, kokiu save norėtumėte matyti, ko trokštate pasiekti tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Būtinai užsirašykite šias savo idėjas. Tuomet peržiūrėkite savo kasdienių reikalų sąrašą. Ar visi jame esantys punktai pasitarnaus jūsų ilgalaikiams tikslams? Jeigu ne, pakoreguokite šį sąrašą: vienus darbus atidėkite, o kitus įtraukite.

Idealiu atveju tokią peržiūrą reikėtų atlikti kiekvieną dieną, bent jau kartą per savaitę.

Sukurkite laimės taupyklę

Susiraskite tuščią stiklainį arba dėžutę ir užklijuokite ant jos lipduką su užrašu „Laimės akimirkos“. Prisiminkite, ką malonaus patyrėte paskutiniu metu. Užrašykite šiuos prisiminimus ant nedidelio lapelio ir įmeskite jį į susikurtą „taupyklę“.

 Ir kiekvieną kartą, kai tik patirsite džiaugsmą, užfiksuokite šią akimirką popieriuje ir įmeskite lapelį su dar laimės prisiminimu į „taupyklę“. Kartą per kelis mėnesius visus šiuos lapelius iškratykite ir, skaitydami, ką esate parašę, iš naujo išgyvenkite buvusias laimės akimirkas.

Mokydamiesi atkreipti dėmesį į tai, kas įvyko gera jūsų gyvenime, palaipsniui jus supančią aplinką pradėsite vertinti optimistiškiau.

15min.lt

Džiaugsmas Laimė Psichologija Rutina
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Sportas
„Palangos Kuršiai“ komplektaciją naujajam NKL sezonui pradeda žvalgydamiesi į ateitį – komandos gretas papildys 21-erių metų Tautvydas Kazimieras Vyšniauskas. Su 200 cm ūgio krepšininku pasirašyta sutartis pagal formulę „2+1”. Lengvojo krašto puolėjo ir atakuojančio gynėjo pozicijose rungtyniaujantis Vyšniauskas praėjusiais metais spindėjo Regionų krepšinio lygos (RKL) A divizione, kur buvo rezultatyviausias 2018-19 sezono krepšininkas. Biržų „Biržai-KKSC“...
Kultūra
Pasaulinio garso šou-baletas „Todes“ atvyksta į Palangą. Garsios baletmeisterės Alos Duchovos įkurtas baletas Lietuvos kurorte pristatys naują 30-ties metų jubiliejui skirtą programą. Liepos 7 d.  Palangos koncertų salėje vyksiantis įspūdingas šokio spektaklis bus vienintelis šou-baleto „Todes“ pasirodymas Palangoje. Bilietus į vienintelį šou-baleto „Todes“ pasirodymą Palangoje galima įsigyti visose „Bilietai.lt“ kasose ir internetu: www.bilietai.lt. Pasak...
Sportas
Vilniaus „Žalgiris“ priartėjo prie pirmaujančios Marijampolės „Sūduvos“. Sostinės ekipa 15-ojo turo susitikime namuose 3:2 (2:2) nugalėjo čempionato autsaiderę „Palangą“. Vilniaus klubas užtikrintai pradėjo rungtynes ir jų neabejotinas pranašumas švieslentėje atsispindėjo jau 7-ąją minutę. Po į rikiuotę grįžusio Victoro Perezo perdavimo Liviu Antalis sulaukė daug erdvės, įsiveržė į baudos aikštelę bei tiksliai smūgiavo į tolimąjį vartų kampą.Šeimininkai da...
Įvykiai
„I Love Palanga“ kultūros pieva savo aštuntajame sezone tęsia praėjusiais metais pradėtą projektą „Izraelio kultūros dienos Palangoje“ ir šiemet pristato muzikos, kino, literatūros ir gastronomijos renginių ciklą. Visą vasaros sezoną truksiantis projektas pažintį su Izraeliu pradės jau šį savaitgalį vyksiančiu vokalistės ir dainų autorės Gal De Paz koncertu „Narcotic Heart - Solo Piano“.  Nors daugeliui Lietuvos klausytojų Gal De Paz bus atradimas, Izraeli...
Laisvalaikis
Birželio 21 d. „Ramybės“ kultūros centre (Vytauto g. 35, Palanga) koncertuos dainininkė iš Izraelio Reut Rivka Shabi ir tarptautinė grupė iš Lenkijos – pianistas Krzysztofas Kobylińskis, boso gitaristas iš Kolumbijos  Edi Sanchez, gitaristas Dima Gorelikas ir perkusininkas  Waldemaras Lindneris. Visi kartu tai – KK Pearls. „KK Pearls“ atliekama muzika puikiai išreiškia daugiakultūriškumą, atsiradusį dėl menininkų įvairių šaknų ir jų meno šaltinių. Lyderio...
Kultūra
Birželio 29 d. (šeštadienį) 17 val. Antano Mončio namuose-muziejuje (S. Daukanto g. 16, Palanga) pristatomos trys parodos, kurių autoriai - iš Palangos kilę menininkai, vieni iš jų dar tik galvoja apie studijas, kiti - jau baigę mokslus Lietuvos, užsienio meno mokyklose ir jau įsitvirtinę kultūros lauke. Tomas Daukša, šiuo atveju, atlieka veiksmą, pakeičiantį pirminį parodos sumanymą ir ekspozicijoje pristato ne savo kūrinius, bet eksponuoja Palangos dailė...
Įvykiai
Palangos Kurhauzo medinė dalis jau netrukus pradės kilti iš pelenų – antradienį pasirašyta medinės dalies restauracijos darbų sutartis. Ją parašais patvirtino valstybės įmonės „Lietuvos paminklai“ direktorius Vydmantas Drumsta ir rangovas – UAB „Pamario restauratorius“ direktorius Aldas Kliukas. Planuojama, kad pastato išorė bus atstatyta dar šiais metais, iki žiemos. Iki šio ilgai laukto žingsnio eita ne vienerius metus – po 2002 m. rugpjūtį įvykusio gais...
Įvykiai
Nuo šio rudens startuoja naujas oro tiltas, sujungsiantis Palangos oro uostą ir Norvegijos miestą Bergeną. Į antrąjį pagal dydį Norvegijos miestą iš Palangos skraidins aviakompanija „Norwegian Air Shuttle“. Skrydžiai bus vykdomi nuo spalio mėnesio du kartus per savaitę – trečiadieniais ir šeštadieniais. „Labai džiaugiamės, kad tokia kryptis pirmą kartą atidaroma Palangos oro uoste. Iki šiol per pajūrio oro uostą mūsų šalies gyventojai galėjo pasiekti Norve...
Kriminalai
2019-06-16, apie 13 val., nuo suoliuko prie namelio Kopų g. Palangoje dingo vaikinui, gim. 1996 m., priklausanti kuprinė ir joje buvę daiktai. Nuostolis – 250 eurų. Sulaikytas ir į Palangos m. PK pristatytas įtariamasis šia vagyste.